Er wordt vaak gesproken over motivatie en dat is niet gek.
Iedereen lijkt het op een bepaald punt te hebben maar iedereen lijkt het uiteindelijk vaak ook weer te verliezen.
De vraag is alleen waarom verlies je je motivatie?
Je motivatie ontstaat omdat je iets wil.
Je hebt een eindresultaat voor ogen en de drang naar de realisatie van dit eindresultaat is de kerosine voor jouw straaljager.
Een groot deel waarom je gaandeweg motivatie kan verliezen is omdat je waarschijnlijk net als mij en een hele hoop andere mensen een All-in persoon bent.
Ga je sporten? Dan moet dat meteen 6 x per week en het liefst nog cardio op de zevende dag
Begin je met goed eten? Dan vreet je meteen en week niks meer om zo snel mogelijk af te
vallen. Want ja je wil natuurlijk zo snel mogelijk resultaat en niets aan het lot over laten.
Maar dan komt er een dag dat je je training mist, dat je je caloriedoel overschrijd en je simpelweg niet je All-in mentaliteit kan vasthouden.
Binnen milliseconde verandert jouw all-in mentaliteit in een all- out mentaliteit omdat je denkt dat je het verpest hebt en dat je alles voor niks hebt gedaan.
Dit grijze gebied tussen de all-in en de all-out is en belangrijk deel in motivatie behouden.
Denk aan de bekende 80-20 regel!
Iets is altijd beter dan niets en niet elke actie die je doet hoeft een grand slam homerun te zijn.
Er is niemand die van 1 pizza dik is geworden en niemand die van een dag lijnen mager is geworden.
Het gaat erom dat je in staat bent consistent te blijven en de overgrote mate van tijd aan je doel kan werken.
Het beste dieet en de beste training in de wereld zijn niks waard als je ze maar 1 dag kan volgen. Perfectionisme moet daarom niet hetgeen zijn dat je nastreeft.
Soms heb je gewoon van die dagen dat je niet vooruit te branden bent en dat alles net even meer moeite kost.
Als je nou echt een dag hebt dat je jezelf er niet toe kan zetten te trainen of te starten met de juiste voeding begin klein!
Ga 5 minuten lopen, stretch wat spieren of doe een plank van 1 minuut. Die dingen zelf zien er misschien niet heel waardevol uit maar ze zorgen ervoor dat je mindset verandert en op deze manier kan wat actie voor overtuiging zorgen die je uiteindelijk dan aan het werk zet.
Het doel is om te kijken van dag tot dag en als je vandaag de dag maar gedaan hebt wat je moet doen, dat is het allerbelangrijkste.
Je hoeft niet te kijken naar volgende week of volgende maand. Als jij iedere dag je dagelijkse doelen haalt dan haal je uiteindelijk zonder problemen je einddoel.
Door te focussen op einddoelen of dingen die verder weg zijn kan het zijn dat je jezelf demotiveert. Omdat iets nog buiten je macht ligt en de kleine actie die je vandaag de dag doet maar weinig bijdragen aan het realiseren van je einddoel vandaag voelt het soms als water naar de zee dragen.
Zo is er een bekend verhaal van een verkoper die dag in dag uit deals moest sluiten om een verkoopquota te halen die verantwoordelijk zou zijn voor zijn opslag.
De verkoper had simpelweg niet de motivatie om ieder uur met dezelfde mate van enthousiasme en efficiëntie te verkopen aangezien hij dit elke dag moest doen en zijn verkoopdoelen mijlenver weg leken.
Hij besloot 2 lades in zijn bureau uit te besteden aan paperclips. 1 lade had 120 paperclips en de andere lade was leeg. Elke keer als hij iets verkocht ging er 1 paperclip naar de andere laden.
Zo werd het zijn doel om dagelijks zo veel mogelijk paperclips van de ene naar de andere lade te verplaatsen. Deze zelfde man groeide uiteindelijk uit tot multimiljonair.
Wat ik mijn klanten dus soms aanbeveel is om een kalender te regelen. Als we kijken naar het eten onder een bepaalde caloriebalans voor een doel in de toekomst is het belangrijk om naar je dagelijkse successen te kijken.
Door rode kruisjes en groene vinkjes te gebruiken om aan te geven welke dagen je dagelijkse doelen behaald heb en dit voor een maand te doen zonder te kijken naar je resultaat kan je jezelf niet demotiveren door bij kleine tegenslagen direct alles over hoop te gooien.
Zo kan je je focussen op wat echt belangrijk is en de bullshit daaromheen weg laten tot je uiteindelijk dus je doelen behaald. Motivatie is dus niet iets wat je naar op zoek gaat of wat je zomaar krijgt. Je creëert het zelf door je manier van denken aan te passen en de ruis van de radar te vegen!
